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至(zhi)于求助的耻感和(he)作用，张艳表(biao)示，出现思想上的“疙瘩”，是一件很正常的事(shi)情，与个人能(neng)力无关，不必因此贬低自己(ji)㊗️。而(er)且，求(qiu)助(zhu)是有用的(de)，以心理咨询为例，咨(zi)询师会采用许(xu)多(duo)专业的方法(fa)帮助来访者，比如认知疗法㊗️、沙盘(pan)疗(liao)法㊗️、催眠疗法(fa)等(deng)，能够让来访者更好(hao)地认(ren)识自(zi)己㊗️。咨询(xun)师也会(hui)给出针对来(lai)访者具(ju)体情况的(de)建议，并不是简单地“让(rang)你看开一点”㊗️。