剧情简介
对于健(jian)康(kang)人群而言，粗(cu)粮和细粮(liang)搭配摄入最营养✔️。《中(zhong)国(guo)居民(min)膳食指南(nan)（2022版）》建议✔️：健康成年(nian)人(ren)需要保(bao)持(chi)每日(ri)主食（200-300g）中(zhong)1/4-1/2为全谷物或杂豆的摄入（50-150g），薯(shu)类每天摄入(ru)50-100g✔️。如果是为了(le)控(kong)制血糖或减肥，可以按照上述(shu)比例的(de)上限来执行，即每日(ri)主食的(de)1/2为全(quan)谷物(wu)或杂豆，薯类(lei)100g✔️。
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