剧情简介
杨瑞馥(bi)表示，改善肠道健康，建(jian)议做到以下四点❤️：保持平衡(heng)膳食，合理搭配食物(wu)，避(bi)免(mian)高脂(zhi)肪高添加糖(tang)食物的摄(she)入，增加摄入富含益(yi)生(sheng)菌和益生元的食物，如(ru)酸奶❤️、洋葱❤️、芦笋❤️、浆果类(lei)❤️、大豆类及其制品；保持(chi)充(chong)足的水分摄入，成年女性每天保证(zheng)至少喝1500毫升白(bai)水，成年男性(xing)1700毫升白水(shui)，这有助于保持肠道黏膜(mo)的湿润，促(cu)进(jin)正常的肠道功能(neng)；保持健康的生活(huo)方式，包括戒烟忌(ji)酒(jiu)❤️、适度的身体活动❤️、保持愉悦的心情，有效(xiao)地减轻(qing)心(xin)理压力；避免过度使用抗生素，因为它(ta)们可(ke)能对肠道菌群(qun)产生负面影响(xiang)，在有需要的情况下，可以考虑(lu)补充益生(sheng)菌和益生(sheng)元，以帮助维护肠道微(wei)生态(tai)平衡❤️。
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