剧情简介
杨瑞馥表示，改善肠道健康，建议(yi)做到以下四点❤️✔️㊗️：保(bao)持平衡膳食，合理搭配食物，避免高(gao)脂肪(fang)高添加糖食物的摄入，增加(jia)摄入富含益生菌和益生(sheng)元的(de)食物，如(ru)酸奶❤️✔️㊗️、洋葱❤️✔️㊗️、芦(lu)笋❤️✔️㊗️、浆果类❤️✔️㊗️、大豆类及其制品；保持充足的(de)水分摄(she)入，成年女(nu)性每天保(bao)证至少喝1500毫(hao)升白(bai)水(shui)，成年男(nan)性1700毫升白水，这有助于保持(chi)肠(chang)道黏膜的(de)湿润，促进正常(chang)的肠(chang)道功能；保持健(jian)康的生活方式(shi)，包括戒烟忌酒❤️✔️㊗️、适度的身体活动❤️✔️㊗️、保持愉悦的心情，有(you)效地减轻心理压力；避(bi)免过(guo)度使用抗生素，因为它们可能对肠(chang)道菌群产生(sheng)负面影响，在有需要(yao)的(de)情况(kuang)下，可以考(kao)虑补充益生菌和益生元，以(yi)帮助维护肠道微生态平(ping)衡❤️✔️㊗️。
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