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主(zhu)编｜尚晓煜 张(zhang)宗(zong)尧杨瑞馥表示，改善肠道健康，建议(yi)做到(dao)以下(xia)四点✔️✔️：保持平衡(heng)膳食，合理搭(da)配食物，避免高脂肪高添(tian)加糖食物的摄入，增加(jia)摄入富含益生(sheng)菌和益生(sheng)元的食物，如酸奶✔️✔️、洋葱(cong)✔️✔️、芦笋✔️✔️、浆果类✔️✔️、大(da)豆(dou)类及其制品；保持充足的水分摄入(ru)，成年(nian)女性每天保(bao)证至少喝1500毫升(sheng)白水，成(cheng)年男(nan)性1700毫升白水，这(zhe)有(you)助于保持(chi)肠道黏膜(mo)的(de)湿润，促进正常的肠道功能；保持健康的(de)生活方(fang)式(shi)，包括戒烟忌酒✔️✔️、适度的(de)身体(ti)活动✔️✔️、保(bao)持愉悦的心情(qing)，有效地减(jian)轻心理(li)压(ya)力；避(bi)免过度使用抗生素，因(yin)为它(ta)们可能对肠道菌群(qun)产(chan)生负面影响(xiang)，在有需要(yao)的(de)情况下，可以考虑补充益生菌和益生元，以帮助维(wei)护肠道微生态平(ping)衡✔️✔️。

香(xiang)港《亚洲周(zhou)刊(kan)》最新(xin)一期文章，原题(ti)：创新(xin)力是最厉(li)害的(de)生产力 创新力是最厉害(hai)的生产力。这是(shi)现代中(zhong)国(guo)历史的见(jian)证。如果没(mei)有前仆后继的创新(xin)力，中国近20年的经济(ji)发展就会陷入“中等收入陷(xian)阱(jing)”，在先进国家(jia)背后亦步(bu)亦趋，难以驰骋在新的赛(sai)道(dao)上。防(fang)水(shui)直接关系到美好(hao)居住体验，东方雨虹(hong)民建板块为(wei)消费(fei)者提供(gong)适用于(yu)家(jia)庭室内外不同场景下的系统解决方(fang)案，包(bao)括住宅防水防潮系统解决(jue)方(fang)案❤️、360°瓷砖铺贴系统解决方(fang)案❤️、全屋(wu)缝隙美化系统解决方(fang)案(an)❤️、墙(qiang)面防潮防霉涂装系(xi)统(tong)凯发平台的解决方案，满足消费者对健康家居环境的高品质追(zhui)求❤️。

作为年轻人(ren)，郭文苑觉得自己应当身体力行，倡(chang)导绿色生活方式
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。（作者系四川师范(fan)大学副教授）

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